去九寨黄龙，别被一瓶氧气吓住

很多人还没到川西,先被自己吓个半*，小红书一翻，满屏都是“黄龙差点交代在那儿”“九寨沟高反到怀疑人生”，图片里人手一个氧气瓶，吸得跟抽大烟似的，搞得好像你不是去旅游，是去参加什么极限生存挑战。

我这么说吧,你要真信了这些，人还没到成都，心理防线先崩了，等真到了海拔三千多的地方，稍微有点喘，脑子里立马蹦出“完了我高反了”，然后越紧张越喘，越喘越吸氧，更后行程也没玩好，光抱着氧气瓶当亲爹了。

我第一次去黄龙,是在一个十月，缆车上去，底下还是夏天的绿，到了顶上已经开始飘小雪粒，同缆车的一个大姐，从上升开始就不停看手机里的海拔表，每上升一百米就深吸一口氧气，到了五彩池，大家都趴在栈道边拍照，她坐在长椅上一动不动，脸色煞白，手里氧气瓶攥得咯吱响，我过去问她感觉怎么样，她说心跳快，头晕，我说你可能是闷的，把围巾松一下，起来慢慢走两步看看，她将信将疑站起来，走了不到二十步，咦了一声：“好像还行啊。”

其实就是这个道理——高反更像是一种心理加生理的双向暗示，你越觉得自己会不行，身体就越配合你演出来，我不是让你硬扛，真有基础病的、年纪大的、或者感冒了的人，该注意还是得注意，但对绝大多数普通游客来说，九寨沟和黄龙的海拔，真没到要命的地步。

九寨沟景区,树正沟、日则沟、则查洼沟加起来，海拔基本在两千到三千米之间，更高点是长海，三千一左右，这个高度，大部分人是没有明显反应的，可能会有点轻微气短，爬坡慢一点，深呼吸几次就缓过来了，黄龙的顶是五彩池，海拔三千五往上走，问题稍微大一点，因为上去后还要走一段栈道，而且是缓慢上坡，心肺负担比九寨要大，但注意节奏，别一激动就快走，基本也没事。

我的经验是,氧气瓶该备一个，但别把它当成救心丸，放在包里，是让你心里有底，不是让你没事就吸两口，你越依赖它，身体越不去适应当下的海拔，到后来你真的会一直需要它，而且那玩意儿吸多了，鼻腔口腔干得难受，嘴里一股子塑料味，我见过有人上去三小时，两罐氧气吸完，更后整个脸都被面罩勒出印子来，不知道的还以为他在搞什么医疗实验。

黄龙有个很有意思的现象：坐缆车上去的人，高反比例比爬上去的人高，乍一听不科学，其实很好理解，坐缆车短短几分钟从两千多直接干到三千五，身体没时间适应，脑壳发胀是正常的，反而从底下慢慢走上去的人，身体一路在调节，到了顶上适应得差不多了，所以如果你对自己没信心，又不想受罪，比较推荐的方式是：坐缆车上到顶，然后一路往下走，这个是黄龙游玩更合理的一条路线，五彩池—黄龙寺—争艳池—金沙铺地—飞瀑流辉，全程下坡，不搞大体力消耗，给身体的压力也线性递减，你全程往下走，呼吸平稳，出片又多，这种落差感很容易让人觉得“我根本没问题嘛”，别反着来，你要是从底下往上爬，爬到一半开始大喘气，再看到那些栈道*来*去，心理分分钟就崩了。

还有一点,川西的昼夜温差和紫外线，比氧气瓶更值得你上心，上午冷得穿羽绒服，中午太阳一晒，又想脱得只剩一件，这个时候更容易感冒，而在高原上，感冒可比轻微高反要麻烦得多，紫外线就更不用说了，我见过黄龙顶上戴着遮阳帽一脸晒成水煮蛋的，还有人只涂防晒没带帽子，结果头皮发红脱皮，回酒店洗头水打上跟针扎一样，帽子戴好，别心疼那点造型。

九寨的秋天是真好看,但你要是全程都在担心“我呼吸不过来”，那再蓝的水也白搭，放轻松，慢慢走，给自己一点时间，川西不会像你在攻略里看到的那么可怕，它更像是一个脾气有点大的老友——你得让它一点，它才把好东西给你看。

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